Naturlige rettsmidler for angst og stress
Hvis du føler deg stresset eller engstelig, finnes det noen naturlige rettsmidler som kan lindre symptomene dine. Mens alle opplever angst og stress forskjellig, inkluderer noen vanlige behandlinger trening, avspenningsteknikker og urtetilskudd. Hvis du leter etter en mer naturlig tilnærming til å håndtere angst og stress, er her noen alternativer du bør vurdere.
Mynte og salvie er to beroligende ingredienser for en te som lindrer angst.
Urter for angst og naturlig angstlindring
Urter og naturmidler kan bidra til å roe ned angst og stress . Her er en liste over måter å lindre angst naturlig.
Prøv først å roe deg selv. Hvis hagearbeid eller en annen avslappende aktivitet ikke roer nervene dine og får deg til å sove godt, må du prøve noen av disse andre tipsene som involverer urter for angst og angstmidler. Hvis hagearbeid hjelper, kan du dyrke noen av disse urtene (prøv vår Guide til dyrking av urter ) slik at du kan slå angsten din på to måter.
Søvnløshet kan ofte være forårsaket av stress eller angst, eller søvnløshet kan føre til angst. Av denne grunn inkluderer vi noen naturlige rettsmidler for søvnløshet her også. Hvis disse ikke hjelper, prøv disse tipsene for søvnløshet og søvnmangel.
Urtete
- Te av kamille, basilikum , merian, salvie , eller som bidra til å lette stress. Bruk omtrent 1 unse friske urter (halvparten av det hvis tørket) for hver 2 til 3 kopper vann.
- En te med hyllebærblomster anses som avslappende for nervene og er også søvnfremkallende. ( Forsiktighet! Unngå hvis du er gravid.)
- For søvnløshet, drikk biebalsam. Det virker som et mildt beroligende middel, beroliger nervene og hjelper søvnen. Ta en infusjon av 2 ts hakkede blader i 1 kopp kokende vann.
- Drikke rosmarin te for å lindre melankoli eller depresjon.
- Indianske teingredienser for søvnløshet inkluderte dametøffel (avkokt), ryllik , mullein, humle og portulak (avkokt).
- Valerian te (eller kapsler) er en naturlig søvnhjelp. I infusjoner er 1 unse av røttene i 1 halvliter kokende vann en vanlig oppskrift, konsumert av vinglass etter behov. ( Forsiktighet: For høy dose kan føre til negative bivirkninger!)
Hjemmemidler for angst: Mat
- Først, ikke spis det siste måltidet sent på kvelden, og hold måltidet lett.
- Å spise salat til middagen er ment å være beroligende, hjelpe deg å sove og ha hyggelige drømmer. Noen sier at du ikke bør ha eddik til salaten.
- Mandarin appelsiner er soporifics, så vurder å legge dem til kveldsmåltidet for å hjelpe søvnløshet.
- Indianere spiste etter sigende rå løk for å indusere søvn. (De brukte også en rekke urtesiruper og omslag, men de er litt for kompliserte for de fleste av oss i dag.)
- Prøver du å være avslappet, men våken? Noen studier tyder på at lukten av epler , eplecidereddik eller krydrede epler har denne effekten. Riktig lukt kan utgjøre hele forskjellen.
- Det kan også være nyttig å legge til mat som fremkaller ro i kostholdet ditt. Prøv dette samling av urteoppskrifter for å se om du kan inkludere nyttige urter i måltidene dine.
Naturlig angstlindring: Massasjer og gnidninger
- Masser tinningene dine med lavendelolje. Se mer om fordelene med nydelig lavendel for helsen og hjemmet.
- Et varmt bad med et par dråper kamilleolje hjelper søvnen. Tilsett en skvett lavendelolje for en avslappende aroma.
- For en avslappende kroppsgnidning, bløtlegg like deler finhakkede løvetann, burdock (røtter og/eller luftdeler), gul dokke og lobelia i en mason krukke med vodka i to uker. Påfør eksternt (og unngå fristelsen til å drikke løsningen).
Hvordan lindre angst ved sengetid
- Strø lavendel i linskapet for å dufte sengetøyet med denne mildt narkotiske urten.
- Prøv å legge noen dråper lavendelolje i eller rett under nesen - forsiktig med en bomullspinne (Q-tip).
- Dryss infusjoner av dill på putevarene og stryk dem raskt tørre eller luft dem i en tørketrommel.
- Dill vil også lulle grinete babyer i søvn. Tilsett dillinfusjon i badekaret, dryss på et babyteppe eller bruk som hårskylling. (Vi vet alle at babyer kan forårsake stress - hvis de kan sove, kan du kanskje sove også!)
- Sage regnes som en 'spøkelsesmedisin' som brukes for å forhindre stressende mareritt. Strø den på gulvet eller i sengen.
- Husk: Ikke alle duftende urter er egnet for en god natts søvn. Noen kan ha motsatt effekt. Det kan være lurt å konsultere en urtelege.
En god latter og en lang søvn er de beste kurene i legens bok .
– Irsk ordtak